Si l’expérience méditative est en apparence passive, il s’agit bien à travers elle d’enclencher un processus actif et de développer de nouvelles réponses comportementales et relationnelles.
Cette approche est basée sur un programme intensif de 8 sessions appelée « Réduction du stress par la pleine conscience », Mindfulness Based Stress Reduction.
C’est le programme fondateur créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur en biologie moléculaire à l’Université du Massachusetts et qui a donné lieu depuis, à de multiples publications scientifiques validant ses effets bénéfiques.
Cette approche vise à former les participants à intégrer la Pleine Conscience dans la vie quotidienne et la variété des défis qui en émane.
La pleine conscience est une approche laïque, fondée sur l’expérience et l’observation. Pendant 8 sessions, les participants apprennent à méditer de façon progressive et à explorer les mécanismes physiques, mentaux et émotionnels en lien avec le stress et les émotions.
Les bienfaits du programme MBSR
Aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme
Cultiver votre résilience et votre capacité à récupérer après des situations stressantes ou déstabilisantes.
Développer un autre regard sur soi et élargir sa vision de la vie
Développer de la clarté mentale, le discernement et l’accès à nos ressources.
Chaque expérience propose un temps d’introspection, de ressourcement et de progression pour mieux vous connaître, retrouver de l’espace en vous et avancer avec plus de clarté et de sérénité.
« La pleine conscience, c’est être en contact avec sa véritable nature en la laissant simplement se déployer, sans entrave, d’instant en instant«
Jon Kabat-Zinn
prochains programmes
Cycle en présentiel
Séances d’informations :
Vendredi 6 février à 19h Aux Miroirs du Ciel, 9 rue Belfort, Lyon.
Vendredi 20 février à 19h aux Miroirs du Ciel, 9 ure Belfort, Lyon.
Dates de Février à Avril 2026 :
Séance 1 : Vendredi 27 février de 19h30 à 22h30
Séance 2 : Vendredi 6 Mars de 19h30 à 22h
Séance 3 : Vendredi 13 Mars de 19h30 à 22h
Séance 4 : Vendredi 20 Mars de 19h30 à 22h
Séance 5 : Vendredi 27 Mars de 19h30 à 22h
Séance 6 : Vendredi 3 Avril de 19h30 à 22h
Séance 7 : Vendredi 19 Avril de 19h30 à 22h
Séance 8 : Vendredi 24 Avril de 19h30 à 22h
Tarif :
290€
Pour participer vous aurez besoin
Prévoir un coussin (un tapis et une chaise seront à disposition) et une tenue confortable. Venez avec un plaid ou une couverture pour favoriser votre confort lors des assises ou pratiques allongées. Un mail vous sera envoyé vous précisant le lieu de pratique ainsi que toutes les dates de votre session.
Il est préférable de prévoir un espace adapté, suffisamment calme. La pratique s’effectue sur chaise, ou coussin (zafu), et sur tapis de yoga pour les pratiques au sol (étirements, balayage corporel)
Porter une tenue confortable et chaude.
Un lien zoom est communiqué avant chaque séance. S’assurer de bénéficier d’une bonne connexion internet et d’un ordinateur (ou tablette).
